Crossfit tar träningen tillbaka till basen. Man riktar in sig på slumpmässigt utvalda funktionella övningar som utförs med hög intensitet och med varierande duration. Crossfit mäter träning i prestation, vilket innebär att man för det mesta tränar under tidspress. Crossfit använder sig av formeln; flytta mycket vikt under kort tid så långt som möjligt i funktionella rörelsemönster. Detta anses vara ett bra mått att mäta träning i, eftersom man har intensitet som en tung hörnsten i konceptet.

 

Crossfit specialiserar sig på att inte specialisera - man strävar alltid efter variation av övningar, övningskombinationer, träningstid, tunga lyft, lätta lyft, löpning, hopp, simning, ja allt som är funktionellt och som kan leda till ett bättre resultat. Ju fler arbetsmönster träningen innehåller desto bättre. Har man kört två likadana pass har man kört det en gång för mycket. Kommer det någon ny träningsmetod som visar sig ha större effekt inom något område är man inte sen att testa och utvärdera. 

  

Resultaten du får när du börjar träna Crossfit låter inte vänta på sig. Snabb och jämn viktreducering, styrkeökning, större muskeluthållighet, bättre kroppskontroll, ökad smidighet och listan bara fortsätter. Det allra viktigaste resultatet, som jag personligen upplever, är att mina kunder känner stor skillnad i sin motivation. Motivationen att vilja träna mer och anta nästa dags utmaningar ökar dramatiskt. Det verkar som om den högintensiva träningen i sig själv fyller en längtan efter nästa fysiska aktivitet.

Avslutningsvis vill jag citera coach Greg Glassman, föreläsare och grundare av Crossfit.
En man på ett seminarium i Denver ställer följande fråga till Greg, med något skeptisk ton. "Men vad händer egentligen när man så kör otroligt blandat som ni gör?"
Svaret mannen får är enkelt och tydligt. "Well basicly you end up getting very fit".

Det svaret räcker för mig!

 

 

 

 

 

 

Max Philipsson – Crossfitinstruktör, Sturebadet Grand Hôtel,

Mads Jacobsen – Crossfitinstruktör, Sturebadet Grand Hôtel,