Läs om de senaste träningsklasserna från IDEA, ett av världens största träningsconvent i Chicago.
Kangoo Fitness - konditionsträning, studsa som en känguru
Tänk dig ett par inlines med skenor istället för hjul men med studs. Kan detta verkligen vara jobbigt? Jo tack. Balansen var det inget fel på och de garanterade att man inte kunde vricka fötterna. Detta var verkligen så kul att jag glömde bort hur jobbigt det var. Vi hoppade, joggade, sprang runt och gjorde olika steg i 45 minuter. Titta in på
www.kangoojumps.ch
Aqua Dance - dans i vatten
Hur är detta möjligt? Faktum är att det var annorlunda, kul och inspirerande. Klassen byggdes upp med allmän uppvärmning följt av olika dansstilar för varje låt, vi gick igenom bl. a. Afro, latino, Oldies, Salsa, Disco och slutligen Riverdance som var det jobbigaste. Klassen avslutades med Ai chi - långsamma armrörelser i vattnet med ett 1,5 meter långt rött band som rörde sig fantastiskt vackert i poolen. Det blev en mycket lugn avslutning och en bra nedvarvning.
Balletone - balett anpassad till fitness
Som gammal balettdansös tänkte jag att detta har jag gjort förut och att det kanske inte var så utmanade men här kom hållning upp på en annan nivå. Att det var 20 år sedan jag tog mitt senaste balettsteg syntes. Instruktören hade anpassat klassen så att alla lätt kunde följa med i olika kombinationer där man skulle sträcka och böja på ben, armar fötter och händer. Träningen gick ut på att stärka muskler, leder, balans, hållning och träningsvärken gjorde sig väl påmind dagen efter.
www.balletone.com
Turbo Intervention - kickboxning med inslag av dans
Detta var verkligen turbo i ordets rätta bemärkelse. I denna klass blandades Kickboxning med funk, hip hop och capoeira. Det var ett bra upplägg och blandningen gjorde träningen kul och spännande.
www.turbokick.com
Zumba - mix av danser
Det är något magiskt över latinos. Rolig, enkel och svettig träning till salsa, latino, orientaliska och afroinspirerade steg. Träningen kändes effektiv då man var tvungen att tänka på hållningen. Vi tränade barfota vilket var bra då man fick kontakt med golvet. Bra träning för mage, rygg och säte. Zumba är lätteroligt om man vill släppa loss och dansa men samtidigt få bra träning.
www.zumba.com
"Train the Joes Like the Pros" - träna som militären eller de amerikanska fotbollspelarna
Detta var nog den mest krävande träningen vi gick på, även om alla var jobbiga fysiskt på sitt sätt. Denna träning kommer direkt från NFL - Amerikansk fotboll, say no more.
Vi blev uppdelade i 10 lag med 15 personer i varje, det låg 10 repstegar på marken och vad skulle vi göra med dessa? Jo, springa med höga ben, springa snabbt, hoppa långt, hoppa högt, hoppa på ett ben, hoppa sida till sida och sista av allt stå i armhävningsposition och hoppa framåt, vi skulle också tävla. Det var verkligen adrenalin inne i studion där 150 personer gjorde sitt bästa. Mycket kul, inspirerande och jobbigt.
Besök gärna instruktörens hemsida för inspiration om rolig träning.
av Filip Wahlbäck, Chef gym och personlig träning, Sturebadet
och Martina Lindberg, Chef gruppträning, Sturebadet
