Studio
Aerobic – Kondition, högt tempo och härlig koreografi. Instruktören sätter sin karaktär på stil och musik. Koordinationsmässigt är detta en medelavancerad klass.
Aerobic Dance – Koordinationsmässigt en mer avancerad klass i samma stil som Aerobic (se ovan).
BODYPUMP® – En klassiker bland styrketräningsklasser där vi använder skivstänger för att attackera alla kroppens muskler. Utmana dig själv! Klassen passar alla men nybörjare bör fokusera på teknik till att börja med innan för mycket vikter används.
Bootcamp – Instruktören peppar dig till 100% i denna styrke- och konditionsklass. Körs som vanliga intervaller, Tabata-intervaller eller cirkelträning. Klassen håller ett högt tempo och passar enbart dig som vill träna hårt och tufft.
Fight Club – Ett energifyllt och allsidigt träningspass. Med traditionell boxning som grund arbetar du med styrka och explosivitet. Körs parvis och klassen passar alla som vill jobba tufft.
Gympa – Enkla och effektiva rörelser där du kan fokusera på att uppnå bästa resultat vad gäller styrka och kondition i stående och på matta. Klassen passar alla.
Gymping – Ett pass för dig som vill ha figurformande och resultatinriktad träning. Ryks med till glad och pigg musik och släpp loss till enkla rörelser. Klassen passar alla.
9Motions (NYHET VÅREN 2013) – Utforska ditt rörelseomfång och stärk din mobilitet och flexibilitet i en klass med mycket energi och glädje. Klassen passar alla.
NIA – Öka din kroppsliga och mentala medvetenhet och skapa styrka, kraft och smidighet. NIA är en blandning av olika discipliner, bl.a. dans och kampsport. Klassen passar alla. Läs mer
PortDeBras® - Har sin grund i dans och ballet och fokuserar på smidighet, styrka, koordination och rörelse till skön musik.
Salsa Aerobic – En dansinspirerad aerobic-klass med heta rytmer, mycket höfter, latinomusik och attityd. Koordinationsmässigt är detta en medelavancerad klass.
Salsa Aerobic Dance - Koordinationsmässigt en mer avancerad klass i samma stil som Salsa Aerobic (se ovan).
Total Toning – Enkel, rolig och effektiv träning där fokus ligger på funktionell styrketräning men även inkluderar vissa inslag av konditionsträning. Klassen passar alla.
Zumba® – Salsa, Merengue, Reggeaton och Cumbia är några av stilarna i denna klass som huvudsakligen använder latinomusik, men instruktören kan även välja ta in andra musikstilar. Varje låt har sin egen koreografi och syftet är att träna kondition, bålstyrka och självkänsla. Ditch the workout, join the party! Klassen passar alla.
Body & Mindstudio
För dig som är gravid rekommenderar vi att delta på vår gravidyogakurs istället för att gå på de ordinarie yogaklasserna. Detta för att få ut det mesta möjliga av din träning.
Ashtangayoga 1 – Välbefinnande, styrka, smidighet och balans. En kraftfull och dynamisk yoga där vi med andning och rörelse arbetar med hela kroppen. Klassen passar alla. Läs mer
Ashtangayoga 2 – En fortsättning på Ashtangayoga 1 (se ovan). För att delta på nivå 2 bör du känna till grunderna i yoga. Läs mer
Calm Mind (NYHET!) - Med hjälp av Kerstin Florians Calm Mind-olja och olika andningsövningar skapar vi stillhet i sinnet.
Hatha Yoga Flow – En flödande form av yoga. Vi arbetar med flera olika rörelsesekvenser synkroniserat med andning. Här stärker du både kropp och finner lugn. Klassen passar alla. Läs mer
Dynamic Yoga – En förening av olika stilar av hathayoga och innehåller flödet av ihopsatta positioner från ashtanga vinyasa yoga, precisionen och justeringen av kroppställningar från iyengar yoga och de stegvis progressiva sekvenserna från vinniyoga. Läs mer
Mindfulness – Skapa dig lugn. Klassen hjälper dig att i ett fysiskt avslappnat tillstånd träna dina mentala förmågor och därigenom skapa ett bättre liv . Klassen passar alla
Pilates 1 – Övningar som främst syftar till att stärka bålen, ländrygg och skulderbladsparti för att göra oss starkare i vardagen och i andra fysiska aktiviteter. Olika redskap används för att på bästa sätt utmana kroppen. Klassen passar alla.
Pilates 2 – En fortsättning på Pilates 1 (se ovan). För att delta på nivå 2 bör du känna till grunderna i pilates.
Qigong – Finn din inre energi. Qigong betyder ”att utveckla livsenergin”. Rörelserna är enkla och utförs långsamt och mjukt. Den yttre och inre avspänningen leder till större koncentrationsförmåga och ökat välbefinnande. Klassen passar alla.
Hard Core – Enkla övningar som stärker mage, ländrygg och intilliggande muskler. Perfekt som enskild klass eller som komplement till annan träning. Klassen passar alla.
Stretch – Vanliga stretchövningar för att förlänga stela och strama muskler. Både kropp och sinne mår bra efter denna klass. Klassen passar alla.
Stretch & Relax – En längre stretchklass enligt samma princip som Stretch (se ovan) som dessutom inkluderar en längre avslappning på slutet. Klassen passar alla.
Bassäng
Aqua Pilates – Pilates i vatten formar och stärker din kropp samtidigt som du arbetar med balans, rörlighet och stabilisering av muskulaturen kring mage, ländrygg och skulderbladsparti. Klassen passar alla.
Aqua Bootcamp – Ett vattenpass med stor variation, som ger träning för hela kroppen. Vi jobbar på olika stationer i vattnet där vi varvar kondition och styrka med hjälp av redskap. Klassen passar alla.
Aqua GymStick – Fördelarna med vattenträning kombineras här med det speciella redskapet Aqua GymStick för att träna kondition och styrka.
Classic – Vattenträning med bottenkontakt. Du förbättrar både styrka och kondition. Olika redskap, som t.ex. hantlar, kan användas. Klassen passar alla.
Speedo – Vattenklass med flytbälten och handskar för att öka vattnets motstånd. Du förbättrar både styrka och kondition. Olika redskap, som t.ex. hantlar, kan också användas. Klassen passar alla.
Vattengymping – Ett allsidigt konditions- och styrkeprogram i vatten. Ryks med till glad och pigg musik och enkla rörelser. Klassen passar alla.
