Jag heter Heidi Rovén och jag har en bekännelse att göra. Jag är spaoholic och det var en dag sedan mitt senaste spabesök (det brukar oftast inte ha gått mer än en vecka i alla fall).

Jag har gjort till min mission att upptäcka, inspirera och sprida information om vilken källa till hälsa och njutning spa kan vara, men också för att aktivt verka för en kvalitetshöjning i branschen. Hittills har jag besökt drygt 150 spa världen över. En del av erfarenheterna har jag samlat i boken ”Spaterapeutens 10 budord” som innehåller mina bästa råd för alla som jobbar med spa- och kroppsterapi. Om spaanläggningen följer dessa kommer du som kund att få en bättre upplevelse! Man kan också följa mina tankar om spa, reseupplevelser och annat hälsorelaterat på min hemsida www.spabanken.se, i alla de artiklar jag skriver för
olika tidningar och magasin – och nu även för Sturebadet. 

För någon som är ovan vid spa kan det ju tyckas märkligt med ett sådant fanatiskt intresse för…ja vaddå? Att bada? Men spa är ju så mycket mer än så. Ja mycket mer än vatten, vila och massage också. Spa symboliserar för mig flera delar för både kropp och själ som tillsammans bildar en helhet. Här ingår bra mat, fysisk träning, vila för sinnena och kroppsbehandlingar. Och när allt sammanstrålar på bästa sätt kan upplevelsen vara magisk!

Med vänlig hälsning
Heidi Rovén

Foto: Kristofer Scheiderbauer

Rivstarta 2010 med kaktus och ström

Januari är en härlig månad som bär med sig en känsla av nystart och fräscha möjligheter. Låt årsskiftet även bli ett nytt kapitel för din hälsa. Fundera på vad du vill uppnå. Kanske gör sig julmaten och decembers alla fester påmind kring midjemåttet? Mitt bästa tips då är att göra en hälsokryssning!

Idag har de stora internationella kryssningsfartygen inte bara nyttiga menyer och proffsgym ombord, utan också fina spa. Jag har kryssat många gånger för att testa dem, senast var under invigningen av Oasis of the Seas - världens största kryssningsfartyg. Det och många andra fartyg finns omnämnda i min senaste bok: ”Kryssa inte utan mig” där ett kapitel helt är tillägnat hälsa och spa.

En behandling som jag särskilt vill tipsa om som gör små underverk för figuren är Ionothermie.  Den här detoxbehandlingen inleds med en kaktusskrubb, följt av en alginpackning som kombineras med ström. Man kan riktigt känna hur fettcellerna sprängs som små bomber och efteråt brukar måttbandet visa på flera tappade centimetrar! Även om man förstås ska tänka på kost och motion också för bästa hälsoresultat är behandlingen en motiverande rivstart.

Lycka till med hälsan under det kommande året och glöm inte att det är som med alla bra relationer – man måste jobba på dem!
 

Njut av ett värmande bad i höst

Badsugen trots att havstemperaturen sjunkit under badbart? Lyxigare och mer effektivt än att tappa upp ett bad hemma, är det att boka in ett riktigt kurbad på spa! På spa får badet mer effekt därför att vattnet ”kryddas” med något välgörande ämne och för att jetstrålarna ökar cirkulationen och får porerna att ta upp de verksamma ingredienserna bättre.
Vanligtvis kan man välja mellan örter, alger eller någon aromaolja men i Finland har de ytterligare en variant: torvbad. Jag testade detta när jag besökte familjevänliga Holiday Club Caribia i Åbo. Torven anses vara hormonbalanserande samt rik på mineraler och spårämnen.

Väl nerkrupen i det brunsimmiga vattnet fick jag också en ansiktsmask med torv och honung, och när jag badat klart avslutades behandlingen med att terapeuten smorde in mig med en härlig kroppslotion. Oslagbar uppiggare när höstmörkret börjar smyga sig på!

Läkande aloe ger huden fukt efter sommaren

Efter sommaren blir huden ofta torr och fuktfattig av långa dagar i solen. Att då gå på spa för att göra en återfuktande kroppsinpackning kan göra underverk. En otroligt skön fuktkur jag själv provat på, och den förmodligen mest idealiska för ändamålet, var på läckra Sheraton Salobre på Gran Canaria. Deras Aloe Spa - med en mörk, mysig kärna och en soldränkt, ljus terrass – bjuder förutom snygg design även på fina behandlingar.

I den naturliga aloe vera-kuren används läkande aloegelé som extraherats direkt från aloeplantorna som växer runt hotellet. Huden smörjs och packas in med gelén vilket ger en härligt, återfuktad hy som känns smidig och mjuk igen. Har det varit si och så med after sun-vården i sommar kan jag verkligen rekommendera detsamma, ge huden en kick med läkande fukt så strålar den snart friskt igen!

Om du inte vill åka till Gran Canaria för att få en behandling med aloe vera har Sturebadet sin egen. Sturebadets fuktighetskur är 50 minuter lång och innehåller en kroppspeeling med kamomill, en fuktighetsbevarande inpackning med aloegel, nack-hårbotten- och fotmassage.

Hit längtar jag ständigt tillbaka: Spa Village Pangkor Laut

Jag får ofta frågan vilket spa som är det bästa jag varit på. Hitintills har svaret alltid varit: Pangkor Laut! Ön ligger i Malaysia och har en hel spaby avsedd för hälsa och avkoppling. Redan innan du ska få din behandling ingår ett besök i The Bath House Experience, en fantastisk upplevelse för alla sinnen med bad, doft, dryck, önskebrunn och avslutande skrubb. Efteråt är du ren till såväl kropp som sinne, och redo för din behandling.
 

Att denna härliga lyxresort ligger så vackert som den gör bidrar förstås till att man kan släppa vardagens bekymmer och ägna sig åt fullkomlig njutning. Bor gör man helst i en spavilla på styltor i vattnet och morgonen startas med en färskpressad juice och yoga vid havet. Sköldpaddor, leguaner, fåglar och exotiska orkidéer ramar in vyn vart du än vänder blicken. Har du inte tid eller möjlighet att resa dit så kan man göra sin egen sparitual på hemmaplan genom att ägna en dag åt bastu, bad, vila och avkoppling med härliga produkter. Slå dig sedan ner i en skön vilostol, slut ögonen och låt fantasin ta dig dit där du njuter bäst!

Fern Tree, när du behöver trycka på livets pausknapp

På Jamaica, strax utanför Montego Bay, ligger lyxresorten Half Moon med den läckra spaanläggningen Fern Tree, rankat som en av de tio bästa i Karibien. Jag kommer precis därifrån och kan intyga att det håller toppklass.

Allt är inbäddat i lummig grönska. Här kan man söka skugga på vilbäddar under stora palmblad, ta ett dopp i bassängen kantad med vattenfall eller sjunka ner i någon av lagunpoolerna i tre etager. Intill yogapaviljongen hittar man en zeninspirerad labyrint för gående meditation och i deras spaträdgård växer exotiska plantor med helande egenskaper.

Fern Tree Spa är vackert och rogivande, men det som imponerade mest var att de faktiskt använder de lokala örterna och växterna i sina behandlingar. Aloe, citrongräs, ingefära, guava – listan kan göras lång. Själv provade jag bland annat en behandling med en naturligt exfolierande ansiktsmask av tropiska frukter.
På Fern Tree får man en ren och äkta upplevelse utan att behöva kompromissa på vare sig lyx eller komfort. Ett perfekt ställe att trycka på paus-knappen och hitta tillbaka till sig själv.   
 
 

Scrub den bästa förberedelsen inför semestern!

Sommar och sol. Att vi ska vara försiktiga vet vi, men så länge huden inte blir röd eller svider kan vi njuta av solen någon timme här och där. Vackraste färgen får en väl förberedd hy; mjuk, återfuktad och fri från gamla, torra hudceller. Bästa spabehandlingen före semestern är därför en kroppsskrubb. Kroppsskrubb, peeling och exfoliering är samma sak och de finns i en mängd olika varianter. Jag har fått min hy skrubbad med fröskal, korn, kärnor, salt och socker – ja till och med chili. Den mest sensuella skrubb jag upplevt var på det exklusiva vinspat Les Sources des Caudalie utanför Bordeaux i Frankrike. Långsamt masserande rörelser med olja, honung, socker, samt skal och kärnor från vindruvorna på fälten utanför gjorde min hy sammetslen. Att efteråt ta igen sig på spa-terrassen framför poolen gav mycket semester-känsla. Jag minns att jag var sisten därifrån när de stängde, de fick faktiskt be mig att gå.

Foto: Kristofer Scheiderbauer

Barfotavandring, ett riktigt sommargöra!

Tänk dig en vacker sommaräng av mjukaste mossa där känsliga stadsfötter kan smyga fram utan risk för minsta lilla stickande strå. Tänk dig sedan en bäck med iskallt källvatten från bergen alldeles intill. En sådan plats finns faktiskt i en liten by i Österrike som jag hittade när jag var på jakt efter att uppleva den naturliga kneippkuren.

Sebastian Kneipp var en hälsopionjär som levde på 1800-talet och utvecklade en hel livsfilosofi för att balansera och stärka immunsystemet. Här ingick bland annat barfotapromenader och växlande varma och kalla bad för att stimulera blodcirkulationen.  Än idag används hans tankar flitigt på spa världen över och fötterna har också fått allt större fokus, både i behandlingar och i ritualer.

Sommaren är inte minst fötternas årstid framför andra. Nu ska instängda fötter vädras i lätta sandaler och få möta marken fritt. Kanske hittar du en egen bäck eller äng att vandra på i sommar. Men innan du släpper ut dina fötter på grönbete; se till att ge dem lite skön omvårdnad såhär efter vintern. Det är de värda.

Foto: Kristofer Scheiderbauer