Klassiska fiender
Äter man för mycket av det goda kan det visa sig i form av utslag dagarna efter intaget. Klassiska fiender till huden är ost, choklad, socker och mättat fett. Försök att äta detta med måtta. Rökning, stress och solning är andra faktorer som bryter ned huden.
Kost för en vacker hud
Tänk på att dricka 1,5-2 liter vatten per dag. Börja gärna med två glas kroppstempererat vatten direkt på morgonen. Om du dricker för mycket till måltiden späder du ut magsyran som behövs för att smälta maten. Drick därför gärna vattnet mellan måltiderna. På sommaren är det bra att tänka på att dricka mineralvatten för att kompensera kroppen för de mineraler som du svettas ut.
Det är bra att äta linfröolja. Enligt Marianne kallas oljan även för guldolja eller mirakelolja. Linfröolja innehåller dubbla halten av Omega 3 jämfört med fiskolja och har flera goda egenskaper; den har en läkande effekt på eksem och irritationer, den har en smörjande effekt inifrån, den smörjer tarmar och leder, stärker blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen.
- Många som har kalla händer och fötter har känt skillnad efter att de börjat med oljan, säger Marianne. För att få upp rätt halter i kroppen kan du ta en dubbel dos de första 12 veckorna.
Inför sommarens solning, är det även bra att börja äta Betakaroten. Betakaroten är en bra antioxidant som bygger upp ett naturligt skydd i huden och aktiverar melaninet, det pigment som gör huden brun. Antioxidanter bekämpar skadliga fria radikaler och kan därför skydda kroppens celler.
Marianne poängterar att det också är bra att äta ett kombinationstillskott som täcker in alla vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Ofta har dagens människor brist på zink, selen, krom, magnesium och folsyra.
Frossa i frukt och grönsaker. De ger dig nyttiga vitaminer som hjälper till att stärka huden.
Hur ofta ska man gå på ansiktsbehandling?
Om man vill se ut som en rosenknopp i hyn bör man gå på ansiktsbehandling regelbundet, var 6:e vecka är lagom, säger Marianne. Vad du gör mellan behandlingstillfällena har också betydelse för hur din hy mår. Jämför med när du går till tandläkaren, inte låter du tänderna vara tills nästa tandläkarbesök, fortsätter Marianne. En bonus som ansiktsbehandlingen ger, och som är svår att göra själv, är ansiktsmassagen. Den aktiverar lymfan och hjälper kroppen att göra sig av med slaggprodukter. Ansiktsmassagen stimulerar även blodcirkulationen.
Vilka ansiktsprodukter bör man investera i för en god hudvård?
Basen bör vara en rengöringskräm, ett ansiktsvatten, en ansiktskräm och en djuprengörande mask. Om du vill lyxa till det kan du köpa till ett extrakt som du kan använda för att behandla din hud lite extra.
- Rengöring är A och O för en bra hudvård. Rengör varje morgon och kväll. - Använd inte vanlig tvål som torkar ut, ju torrare hy du har desto fler pormaskar får du, säger Marianne.
- Efter rengöringen rekommenderas ansiktsvatten. Det hjälper till att återställa ph-balansen i huden och drar ihop porerna. Ansiktsvattnet hjälper också till att bibehålla hudens fuktbalans och gör att ansiktskräm och eventuellt extrakt tränger djupare in i huden.
- En till två gånger i veckan bör man göra en djuprengörande mask.
- Inför sommaren är det viktigt att använda solskydd. Kerstin Florians solprodukter täpper inte till porerna och ger både ett fysikaliskt och kemiskt skydd, avslutar Marianne.
Källa: Marianne Bodin, hudterapeut på Sturebadet
